Как да засилим имунитета за зимата?
Д-р Силвана Попова
Ще споделя своя над 25 годишен лекарски опит в борбата с инфекциите.Есента е вече тук и е добре да започнем да подготвяме своя организъм за зимата.Есенно-зимният сезон се характеризира с повишаване на заболяванията ,причинени от различни вируси и бактерии.Това се дължи на няколко причини:
Времето се влошава и прекарваме повече часове в затворени помещения.По-рядко проветряваме и за по-кратко време.По-ниските температури довеждат до подходящи условия за размножаването на различни вируси и бактерии.Намаляваме физическата си активност.Няма голямо разнообразие на пресни плодове и зеленчуци и приемаме по-малко витамини ,минерали и антиоксиданти.Ниските температури могат да доведат до простуда ,което намалява нашата имунна защита и тогава се увеличава възможността да се разболеем от някой вирус или бактерии.
Ето как да се справим с намаления имунитет:
Повишаване на общия имунитет
Това означава да направим организма си по- силен и по-невъзприемчив към инфекции.
Повече движение –добре е да продължим да се движим ,въпреки лошото време.Можем да спортуваме у дома или в залата.Нека не се плашим от студ,вятър,дъжд–просто трябва да се облечем подходящо за условията навън и пак можем да се разхождаме.Нека се движим поне 30 минути всеки ден.Така ще намалим стреса , ще изхвърлим натрупани токсини , ще се заредим с енергия,ще повишим тонуса и ще подобрим своето здраве .А здравият ,тонизиран организим по-трудно се поддава на инфекции.
Хранене- То трябва да е разнообразно,балансирано,богато на витамини,антиоксиданти и минерали.Есента предлага все още голямо разнообразие на свежи плодове и зеленцуци и това е чудесен начин да повишим своята имунна защита.Научно е доказано , че антиоксидантите са изклчючително важни в борбата с вирусните инфекции.Много от суровите плодове и зеленцуци съдържат вещества ,които имат противобактериално и противовирусно действие.Достатъчен прием на белтъчини,полезни мазнини /растителни и риба/,по-малко въглехидрати/захар/.Нека се стараем да приемаме свежа ,домашно приготвена храна,вместо пакетирана. Да имаме в менюто си поне 4-5 порции плодове и зеленчуци,сурови накиснати ядки и семена,мед,свежи подправки.Да се храним ЦВЕТНО.Да не забравяме и добрата хидратация ,чрез прием на вода и различни видове чай .
Закаляване-Не се страхувайте от лошото време и не се затваряйте вкъщи.Просто престоят и разходките навън става по-кратки,но е хубаво да са всеки ден.Подходящо облекло на слоеве, ни позволява да се съблечем ,когато се движим по-активно и така няма да се изпотим.Проветряването на дома също е задължително.Отворете широко прозореца за 10-15 минути и излезте от стаята.
Локална защита- Носът е входната врата на нашето тяло. С въздуха ние вдишваме вируси,бактерии и алергени.Добре е сутрин и вечер да
промиваме носа с физиологичен разтвор/солена вода,морска вода/ под форма на спрей или гел. По този начин лигавицата на носа се овлажнява и върху нея се образува защитен слой ,който пречи на навлизането на бактерии,вируси и алергени.Промивката вечер подобрява изчистването на вече полепнали такива.
Повишаване на имунитета към бактериални заболявания
Става въпрос за повишаване на защитата срещу най-честите причинители на бактериални инфекции в гърлото ,носа ,ушите .Това може да стане с продукти ,които са специално разработени за тази цел.Те се приемат през устата и действуват подобно на ваксините.Съдържат различни частици от убити бактерии,които водят до образуване на антитела.Приемът им не може да ни разболее.Служат както за профилактика,така и за лечение .Прилагат се по различни схеми.Най-честата е :прием 10 дни,20 дни почивка в 3 последователни месеца.
Повишаване на имунитета към вирусни заболявания
Това става с помощта на противовирусни препарати.Обикновено те действа чрез намаляване на размножаването на вирусите.Имат профилактична доза,която е по-ниска и лечебна/по-висока/.Приемат се през устата и се използуват различни схеми .Най-честата профилактична схема е 20 дни прием,10 дни почивка в 3 последователни месеца.
Комбинирани продукти
Има голямо разнообразие на продукти ,които съдържат няколко съставки с различен механизъм на действие.Това прави ефекта им по-мощен.
Горещо препоръчвам натурални,растителни и хомеопатични продукти,защото те нямат странични действия.
Повишаване на имунитета
срещу Грипния вирус
Всяка година през зимата се стига до грипна епидемия . Хиляди боледуват,затварят се училища,болниците се препълват,има и починали.Защитата спрямо грипния вирус може да се повиши
чрез поставяне на противогрипна ваксина. Тя е нова всеки сезон и съдържа различни щамове на грипния вирус.Създава стабилен имунитет за 5-7 месеца.Необходими са поне 20 дни след ваксинацията за да изработим защита.Най-подходящият момент за поставяне на противогрипна ваксина е октомври- ноември.
Няма универсални средства за повишаване на имунитета ,които да действат по един и същи начин на всички.Всеки човек е с индивидуална чувствителност и индувидуална реакция към всеки продукт.За това трябва да се опитват различни варианти.Най- добра е комбинацията от движение,здравословно хранене и различни продукти за защита.Особено е необходимо за децата и възрасните хора защото при тях имунната система не работи добре и има нужда от особено внимание.Хората с хронични заболявания ,като алергии,астма,ХОББ, сърдечни проблеми и др, също се нуждаят от допълнителна защита,защото една вирусна или бактериална инфекция може да доведе до обостряне на хроничното им заболяване.
Тези,които упражняват професии,налагащи контакт с много хора също се нуждаят от повишена защита.
БиоВита създаде иновативни 100% натурални продукти,с който можем да повишим своя имунитет:
БИОВИТА МАСЛО ОТ ЧЕРЕН КИМИОН научите повече ТУК
БИОВИТА МАСЛО ОТ ВОДОРАСЛИ научите повече ТУК
7B ПРОБИО научите повече ТУК
