ГРИП -8 съвета как да се предпазим
д-р Силвана Попова
Настипи времето на грипните вируси.Грипът е заболяване,което започва внезапно ,при пълно здраве ,даже можем да посочим точния час.Първите симптоми са втисане, повишена температура, болки по мускулите и ставите.Може да има главоболие и световъртеж .След това се появяват болки в гърлото,хрема,суха, дразнеща кашлица.
Най- сигурната защита е поставянето на противогрипна ваксина,което намалява вероятността да се разболеем или ако това се случи ,заболяването протича съвсем леко.Тъй е късно за този начин на защита,ще посоча няколко важни правила,които е необходимо да се спазват по време на грипна епидемия.
1.Проветряване на помещенията
Грипът се разпространява чрез въздуха ,затова проветряването на помещенията е задължително.Въпреки студа навън ,широко отваряйте прозореца за 5-10 минути няколко пъти в деня.През това време излезте от помещението.
Не забравяйте разходките навън-добре облечени и на бърз ход една 30 минутна разходка в парка ще ни закали и ще повиши тонуса ни.А защо да не отидем пеша на работа?
2. Добра лична хигиена
Освен чрез въздуха Грипът се разпространява и чрез предметите около нас.Затова е задължително честото миене на ръцете с топла вода и сапун ,като натриването със сапун да е поне за 10-20 секунди.При липса на възможност за това, използвайте хигиенни кърпички или дезинфикциращи гелове.Задължително е миенето на ръцете преди хранене.Избягвайте да поставяте предмети или ръцете си близо до устата.
Имайте предвид и следното:Доказано е ,че най- много вируси и бактерии има по парите и най -лесно човек се заразява чрез тях.
3.Предпазни маски
Предпазните маски за еднократна употреба са особено полезни ако около нас има болни хора или ни се налага да отидем на място с болни-например в поликлиника,болница.Маските филтрират въздуха,който дишаме и задържат бактериите и вирусите.За това трябва да се поставят пред устата и носа.Най- добре е да са по- плътни ( например 3 -слойни)и да се сменят през 2 часа.
4.Избягвайте събирането с болни хора
Ако имате среща с приятел или близки ,но те споделят че са болни,по-добре отложете за по-нататък.
5. Събирането на много хора на едно място
По време на грипни епидемии не се препоръчва да посещаваме места с много хора- театри,кина,молове,ресторанти.Вероятността там да има болни е твърде висока.Точно поради тази причина по време на грипна епидемия се затварят детските и женски консултации и училищата-грипна ваканция.
6.Почистване и дезинфекция на повърхностите
При кашляне и кихане грипните вируси попадат върху повърхностите в дома и офиса-маси,дръжки на врати,плотове,мишки,клавиатура и т.н.Затова е необходимо честото им влажно почистване с дезинфектанти.
7.Здравословно хранене
Балансираното хранене, богато на витамини и антиоксиданти, повишава нашата невъзприемчивост към заболявания.Здравият организъм е със стабилна имунна защита и се справя по-бързо и лесно с вируси и бактерии.Включването на плодове ,зеленцуци,мед,сурови ядки ,семена ще набави на организма ни витамини и антиоксиданти.
8. Повишен прием на антиоксиданти
Академик Гълъбов,главен вирусолог на България, споделя че за справяне с грипа са нужни две неща-противогрипни средства и антиоксиданти.
Действието на антиоксидантите каквито са Ресвератрол,вит.С,вит.А,вит.Е,селен,ко-ензим Q10 ,лутеин и др.е да предпазват клетките ни от навлизането на грипните вируси в тях.Те са своеобразен щит .
По време на есенно-зимния сезон и най -вече в грипния,е добре да се приемат антиоксиданти и под формата на хранителни добавки.Това се налага тъй като в храната количеството им не е достатъчно.
За продуктите на БИОВИТА с антиоксидантно действие може да научите повече
БИОВИТА МАСЛО ОТ ЧЕРЕН КИМИОН -ТУК
КО ЕНЗИМ Q10 ТУК
